ヨガ&ボディワークinスペース=アクエリアス

「ホリスティック・スペース=アクエリアス」の主にフローリング部分を使用して、ヨガ&ボディワーク に関連した企画・プログラムを開催しています。

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企画・プログラム

3/28(土)リンで遊ぼ
【日時】3月10日(火)10:00~12:30 (※13:30~オーム・チャンティング)※中止3月28日(土)… もっと読む 3/28(土)リンで遊ぼ

4/8(水)プラーナヤーマの理論と実践(4月~8月 全5回)
※日程通り開催の予定です。お申込受付中! 第1回 2020年4月8日(水) 14:00~16:00第2回 20… もっと読む 4/8(水)プラーナヤーマの理論と実践(4月~8月 全5回)

4/9(木)タイ式エナジー・ワーク
タイ式エナジー・ワーク ~セン理論と実践法~ 【日時】2020年4月9日(木) ※現在3クラスともキャンセル待… もっと読む 4/9(木)タイ式エナジー・ワーク

4/13(月)地域社会にケアと癒しを
※NPOタッチケア支援センターhttps://touchcare.exblog.jp/ より転載 地域社会にケ… もっと読む 4/13(月)地域社会にケアと癒しを

3/22(日)ダンサー・ヨーギ(ニー)のためのセルフメンテナンスワークショップ
※予定通り開催いたします(3/18) 2020年3月22日(日) 13:00~15:00 参加費 3,000円… もっと読む 3/22(日)ダンサー・ヨーギ(ニー)のためのセルフメンテナンスワークショップ

※中止※ 3/20(金・祝)~21(土)アートマ・クリヤ・ヨーガ
※中止となりました 【日時】2020年3月20日(金・祝)、3月21日(土)10:00〜17:00 【講師】L… もっと読む ※中止※ 3/20(金・祝)~21(土)アートマ・クリヤ・ヨーガ

3/11(水)あいうべ体操
正しい呼吸で免疫力アップ~病気にならない身体づくりあいうべ体操 【日時】3月11日(水)14:00~15:30… もっと読む 3/11(水)あいうべ体操

3/10(火)オーム・チャンティング ※中止
※中止とさせていただきます。 2020年3月10日(火)13:30~14:30(※10:00~12:30はリン… もっと読む 3/10(火)オーム・チャンティング ※中止

2/19(水)からだと心のスペシャルケア
☆2月19日(第三水曜日)からだと心のスペシャルケア  ◯一部 和みのヨーガ&オステオパシー 和みのヨ… もっと読む 2/19(水)からだと心のスペシャルケア

1/5(日)アクエリアス新春会
2020年1月5日(日) 8:00 ~ 9:30 伝導瞑想 無料~ドネーション 10:00~12:30 チャク… もっと読む 1/5(日)アクエリアス新春会

ホリスティックスペース=アクエリアス:ホリスティックウェルネスのためのヨガとボディワーク!

ホリスティックスペース=アクエリアスへようこそ!健康、美容、ライフスタイル、瞑想が壮大な雰囲気の中で出会う場所であり、肉体を超えた総合的なトリートメントを提供します。ここでは、あなたの人生のすべての分野であなたに健康を与えることができるあなたの通常のボディトリートメントを超えた何かがあることに気付くでしょう。 

私たちのプロのセラピストが、さまざまなツールやアクティビティの助けを借りて、精神的、精神的、肉体的な幸福のユニークな旅をご案内します。スタジオで提供される最も人気のあるプログラムの1つは、ヨガとボディワークのコースです。このクラスでは、エネルギーを正しい方向に向けることができるいくつかのポーズを学びます。ヨガコースについて知っておくべきことはすべてここにあります。 

ヨガ:マットを超えたウェルネス

この時代では、さまざまな方法で活力と幸福を達成するのに役立つと主張する太陽の下でのあらゆる流行を見たことがあるでしょう。スーパーフード、激しい運動、心を落ち着かせるルーチン、ダイエット計画などが役立つ場合もありますが、これらのアクティビティのいずれも、ヨガのような全体的なウェルネス体験を提供することはできません。 

上記のすべての活動と同様に、ヨガは身体に影響を与える可能性のある活動です。しかし、それだけがヨガにあるわけではありません。他のダイエット計画や運動とは異なり、ヨガはあなたの精神状態と精神に独特の影響を及ぼします。ヨガについてより良い視点を与えるために、この素​​晴らしいルーチンを通して得ることができるすべての利点を示しましょう: 

ヨガの利点は

  • 柔軟性を向上させます

ヨガのポーズをしている人を見たことがあれば、彼らの痛みに驚いたかもしれませんルーチンに見えます。ただし、思ったほど痛くはありません。これらのポーズは、時間、忍耐、そしてポーズをとることへの献身を通して、より柔軟になるのに役立ちます。 

最初の試みで、複雑で筋肉を殺すポーズを強制する必要はありません。筋肉が緩み、思い通りに曲がるまで、体をできる限り曲げたり曲げたりするだけです。 

  • 筋力を高めるさ 

定義れた筋肉は、単なる美的外観以上のものです。関節炎や腰痛などの症状からあなたを守ります。ヨガを通して、あなたはあなたの他の部分があまりにもかさばるように見えることなくあなたの体に等しく筋肉の定義を作成することができます。また、ヨガでは、筋力と柔軟性のバランスをとることができます。 

  • あなたの姿勢を完璧にする

悪い姿勢は、老いも若きも苦しむ一般的な状態です。それはあなたの体の体重の不均衡な分布からあなたの背中、首、筋肉、そして関節の痛みであなたの体を疲れさせます。 

  • 軟骨と関節の破壊を防ぎ

ますヨガの間、あなたはあなたの関節がそれらの全範囲の動きを通過するのを許します。そしてそれはあなたが変形性関節症を防ぐか、または通常使われない領域をなでることによって障害を軽減するのを助けることができます。 

  • 背骨をする背骨を 

保護保護することは、必ずしも背骨をまっすぐに動かさないようにする必要があることを意味するわけではありません。脊椎ディスクは、椎骨間の衝撃をよりよく吸収するために動きを切望します。それはまたあなたの背骨がその栄養素を得る唯一の方法です。 

  • 骨の健康を改善

する体重を支える運動があなたの骨を強化し、骨関連の病気を防ぐのを助けることができることが科学によって証明されています。ヨガでは重いウェイトを持ち上げる必要はありませんが、体を引っ張ってさまざまなポーズやルーチンを実行するときに負担するウェイトは、骨をより強く、より密にするのに役立ちます。 

  • 血流の増加

絶えず動くことで、あなたの体はより良い血流を行使することができます。ヨガで学ぶリラックスした運動ルーチンは、特に手足の健康な血液循環を維持するのに役立ちます。この結果、あなたの体はあなたのシステムに分配される健康な量の酸素のためにより良く機能します。 

逆立ち、逆立ち、肩立ちなどの逆立ちポーズをとると、下部の血液が心臓に逆流し、肺に送り出されて新たに酸素化されます。 

  • 免疫力を高め、リンパを排出し

ます。ヨガのストレッチとポーズにより、筋肉や臓器を動かすことができます。この活動は、粘性のある液体が集められたリンパ液を体が排出する可能性を高めます。この液体は免疫細胞が豊富で、それを放出することはあなたの体が感染症と戦い、癌細胞を破壊し、そして細胞機能の有毒な副産物を処分するのを助けます。 

  • 心拍数を上げる

有酸素範囲になるように心臓をトレーニングすると、心臓発作やその他の無数の病気のリスクが低下します。ほとんどのヨガのポーズは落ち着いていますが、一部のルーチンは心拍数を有酸素ペースに加速することに焦点を当てています。さらに、研究によると、ヨガのルーチンは安静時の心拍数を下げ、持久力を高めることができます。これにより、運動中の酸素摂取量を改善できます。 

  • 血圧を高血圧の 

下げるヨガは人にとって特に有益です。体に負担をかけない、とてもリラックスできるアクティビティです。穏やかで静かなヨガのペースは、あなたの体があなたの血圧を下げることを可能にします。 

  • 副腎を調節する

ヨガは、体内のコルチゾールレベルを効果的に下げることができる活動の1つです。皮質は、急性ストレスに反応して腺から分泌される液体です。これは一時的にあなたの体に免疫力を高めます。しかし、問題が処理された後でもコルチゾールレベルが高いままである場合、それはあなたの免疫システムの状態を危うくする可能性があります。 

さらに、過剰な量のコルチゾールは、うつ病、骨粗鬆症、高血圧、インスリン抵抗性などの他の無数の問題と関連しています。ヨガでそのレベルを健康的な速度に下げると、健康に害を及ぼすことなく、体に適切な量のコルチゾールが与えられます。 

  • あなたを幸せにします

最近悲しい気持ちですか?心配しないでください!私たちはあなたのためだけの活動をしています。ヨガは気分を良くするのに役立つ数少ない活動の1つです。それが提供する平和なルーチンは、うつ病や不安によって引き起こされる不健康な考えからあなたの体が逸脱するのを助けます。 

さらに、それはあなたがあなた自身とあなたの周りで現在起こっていることにのみ集中することができるより遅いペースを取るのを助けます。ヨガの心を落ち着かせる効果により、リラックスして、より生産的な思考ペースに戻ることができます。 

  • 健康的なライフスタイルを促進する

より多くの動きとより健康的な食事は、より良いライフスタイルを送るための最も重要な2つの鍵です。ヨガは両方に役立ちます。それはあなたの体にあまり負担をかけない活動を提供しますが、あなたのシステムに健康な血流を持たせるのにちょうどいい量の動きを与えます。 

定期的にヨガのルーチンを行うことで、体が効果的にカロリーを消費し、精神的および感情的な側面を改善して、より深いレベルで体の問題に取り組むように促します。また、それはあなたがあなたの健康的な食事であなたを大いに助けるであろう意識的な食べる人になることを奨励します。 

  • 血糖値を下げる

ヨガは、血糖値が低い人に推奨されるアクティビティの1つです。それはあなたの体がインスリン感受性を改善することを可能にするコルチゾールとアドレナリンのレベルを下げることによって助けることができます。 

  • 集中力を高めるのに役立ちます

非常に落ち着いた活動として、ヨガはあなたが平和になり、あなた自身とあなたの周りのものに現在集中することを可能にします。現在に焦点を当てることは、ヨガの最も重要な要素の1つです。ポーズをこまめにやれば、身の回りの大切なことに集中して練習できるはずです。 

  • システム

をリラックスさせるヨガは、体がリラックスし、呼吸を遅くし、現在に集中するように特別に設計されています。それはあなたの体があなたの体を落ち着かせて回復させる交感神経系から副交感神経系にバランスを移すことを可能にします。 

  • バランスを改善する

ヨガの特徴の1つは、完璧なバランスを維持する必要のあるポーズを実行することで、体を完璧にコントロールできることです。最初は難しいかもしれませんが、常に練習すれば、すぐに体の動きを完全に制御できるようになります。 

  • 手足の緊張をほぐす

致命的なグリップで物を持っていることに気づきましたか?あなたの筋肉は常に苦痛の状態にあるので、そのような無意識の習慣は慢性的な緊張と筋肉の疲労につながる可能性があります。 

ヨガを練習すると、すぐに体が穏やかな状態に適応し、筋肉に閉じ込められた緊張を解放します。これを行うと、筋肉が楽になり、緊張によって維持される痛みが体から離れます。 

  • より良い可能にします

呼吸をヨガは鼻からの呼吸を促進します。これにより、鼻腔に入る空気をろ過、加湿、および暖めることができます。きれいな空気がシステムを流れるようになると、肺の機能と効率が向上します。